Lebensziel Nr.4: Normalgewicht 70 kg erreichen

Lebensziel Nr. 4: Normalgewicht 70 kg erreichen: Gewicht abnehmen und körperliche Fitness verbessern. Rückenmuskulatur stärken und Fettanteil reduzieren

Was brauchen Sie auf dem Weg zum Ziel?

Selbstvertrauen, Selbstdisziplin, Durchhaltevermögen, Gesunde Ernährung, Sport treiben, Versuchungen widerstehen, auf Süßigkeiten und Knabberzeug verzichten, Neue Streßbewältigungsstrategien erlernen

Welche Fähigkeiten, Talente, Stärken, Wissen, Fertigkeiten und Erfahrungen haben sie bereits?

Gesunde Ernährung, auf Süßigkeiten und Knabberzeug verzichten, Sport treiben.

Welche Fähigkeiten, Talente, Stärken, Wissen, Fertigkeiten und Erfahrungen sollten Sie noch beherrschen und fehlen ihnen noch?

Selbstvertrauen, Selbstdisziplin, Durchhaltevermögen, Versuchungen widerstehen , Neue Streßbewältigungsstrategien erlernen

Wo bei wem  wie und ab wann können Sie diese lernen bzw. erwerben?

Learning  by doing, selbst durch ausprobieren und üben , Seminare zu Entspannungstechniken, Streß-Management, Gesunde Ernährung

Brauchen Sie noch weitere Information? Wo finden Sie diese?

Literatur und Recherche im Internet

Wer kann Sie wo und wie unterstützen?

Therapeut, Selbsthilfe, Seminarleiter  beim Erlernen von Streßbewältigungsstrategien

Wen könne Sie um Unterstützung bitten und wo können Sie solche Unterstützer kennenlernen?

Therapeuten; Ernährungsberater, Fitnesstrainer, Sporttrainer in Therapiepraxen, Kursen, Sportvereinen und Fitnessstudios

Was könnten eventuelle Hindernisse oder Bremsklötze sein?

Stress durch Probleme und Essattacken, Heißhungergefühle, Gewohnheit sich zu überessen, wenig Bewegung, ungesunde Ernährung mit viel Süßes

Wie könnten Sie diese bzw. zu Motivatoren machen?

Stress abbauen durch Entspannungstechniken, Stress-Management, gesunde Ernährung, Bewegung. Bewusst essen und gesundes kochen

Der Weg zum Ziel – Etappenziele

Start

107 kg         ( 25.10.2013)

1

100 kg          (20.12.2013) erreicht

2

95 kg            (7.02.2014) erreicht

3

90 kg            (12.04.2014) erreicht

4

85 kg   bis Ende Juli 2014 offen

5

80 kg   bis Ende Oktober 2014 offen

6

75 kg   bis Ende Januar 2015 offen

Ziel

70 kg   bis Ende April 2015 offen

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s